看到这个问题，我想起了两个来访者。
来访者A刚离婚，因为自己脾气不好，经常和前任老公吵架。又一次老公随口和她说了一句离婚，她心一横，把结婚三年老公送她的东西全扔了。
她告诉我，她恨死这个渣男了，她删掉了他所有的联系方式，发誓以后再也不联系。然而当有异性追求她时，她却直接拒绝了对方，然后哭着找我说，自己还是喜欢前任，即便他抛弃了自己，也想和他复合。
A的这种情况是典型的爱而不得，因爱生恨，她认为老公不爱自己、否定自己，是对自己的一种伤害，因此她想报复回去，无论是扔礼物还是让其他男生接近自己，都是向对方表达自己的恨意，但她没想到，她这么做，其实只是在折磨自己。
相比A的情况，来访者B就更惨了。她是一个公务员，和前任男友是异地恋，已经坚持了两年多，准备明年结婚。就在去年，她发现前任有一个红颜知己，关系暧昧，两人大吵一架后分手。
前任想挽回，但是B却觉得出轨只有0次和100次，之后就算继续在一起，也肯定不会有好结局，于是拒绝了他复合的请求。但她心里却不甘心，和我说她是想复合的，但是无法忘记他背叛自己的事情，于是陷入了痛苦之中。
B这种情况和A的爱而不得不同，她分手的原因是因为对方的过错，她的矛盾是对前任的爱和社会的道德评判标准之间的矛盾。
“前任出轨了，他就是渣男，如果自己原谅一个渣男，那就是对自己不负责！”这种观念已经深入人心，B不想被当做那种心软的弱势女性，于是干脆否定自己对于前任的爱，但这违背了她内心的情感，才会如此痛苦。
那么，怨恨前任又想和他复合，是因为这些女性有自虐倾向吗？
答案是否定的，其实这种矛盾存在于所有人身上，因为爱恨本同源。
爱恨同源的意思是，你对同一个人产生强烈的恨意、愤怨、依恋和欲望。爱恨同源看似是一种矛盾的心理，其实它非常普遍，而且发生在每个人身上，并非是情感特殊群体的某种特质。
我们最初爱恨同源的对象是我们的父母。从客体关系学的角度来看，幼年我们的自我还没有完全形成，无法区分现实和幻想，这个时候我们会以一种分裂的认知，看待与我们交往的对象，这个对象往往是照顾我们的父母。
当父母对我们好的时候，我们会在心里投射出好父母的形象，并在心里爱他们、依赖他们，守护他们。而当父母对我们不好的时候，我们会在心里投射出坏父母的形象，并在心里憎恶他们、排斥他们，攻击他们。
长大后，我们会把这种分裂的认知整合，这时会发现，我们最爱的人和最恨的人，竟然是同一个人。在之后的人际交往，尤其是建立亲密关系时，我们会下意识将我们和父母的这种原始客体关系，投射到伴侣身上，这就是爱恨同源的原因。
但是我们必须明确一件事情，那就是恨的本质也是爱，人类所有强烈的情感都是从原始的爱意发展出来的，没有强烈的爱，就不会有强烈的恨，这不是一种分裂的思维，而是人性的一部分。
我们越爱一个人，就越恨一个人，越恨一个人，就越爱一个人。
我们明白爱恨同源是一种正常心理后，我们还需要去平衡这种矛盾的心理，找到矛盾源，才能改变失调的认知，不让爱恨交织的复杂情绪影响我们的工作和学习。
来访者A和B的故事就是分析矛盾源的两个很好的案例：
A的矛盾源来自于她对情感的冲突认知，是一种典型的内部矛盾。而B的矛盾源来自她的真实情感和道德评判标准之间的冲突，是一种典型的内外矛盾。
1、内部的情感矛盾
如果我们面对的是内部矛盾，就要清楚认知自己的情感，这不是让你去思考你究竟是爱对方，还是恨对方，因为爱恨在这里并不是对立的，但是你需要深刻认识并接纳你的真实情感，你要承认虽然对方伤害了你，但你依然爱着他，这份爱不是自虐，而是一种客观存在。
所以在处理内部矛盾时，我们不能急着去否定爱的部分，并刻意对外展现恨的部分，这只会让我们的内心更加矛盾，因为我们的行为并非内心真实所想，这样做只会让自己更加痛苦。
遇到这种情况，我们应该在条件允许的情况下，积极和对方沟通，表达自己内心的真实想法，而不是拒绝表达，直接表现出对抗的姿态，让对方无法接近，也无法理解你的心中的想法，结果就是，你把你爱的人越推越远。
2、内部和外部的矛盾
如果我们面对的是自身情感和外部道德标准的矛盾时，我们需要更加谨慎、更加理智，因为这种矛盾往往很难被发现，因为我们不会认为这是一种内外矛盾，我们很可能早就把外部的道德观当成自身三观的一部分了，但产生矛盾的原因正是由于你没有将外部的观念内化成功，你其实对它是质疑的。
我们经常会看到一些情感博主的文章和视频，说只要劈腿玩暧昧就是渣男行为，宁可错杀一千，也不能放过一个。
但是这些观点是经不起推敲的。例如，渣男的定义是什么？忠贞是我们对伴侣的道德要求，但这种要求是否也是违背人性的？违背人性的要求是严格执行还是宽容一点更好？如果你和你的男性朋友走得很近，你的伴侣指责你是渣女，你会作何感想？
很明显，我们会发现网络上有很多认知是片面的，它们过度夸大了某种行为对亲密关系的影响，而这种爱情观不能适用于所有人的情况，因此当我们受到外界声音的影响时，首先我们应该把注意力放回自身，扪心自问：“我的需求是什么？”
你的需求永远优先于他人对你的要求，道德不是公式，他人不是真理，与其听别人对自己情感生活的分析，不如静下心来，独立思考，你在这段关系中的诉求是什么？你的底线和原则是什么？而不是直接套用别人的底线和原则。
我们应该客观地看待人性的脆弱，对他人有一定的容错率，而不是非黑即白的思维模式，这样简单粗暴的行为模式，只会伤害你和对方的感情。
我们已经分析完了爱恨同源的这种矛盾心理的本质，以及产生这种心理的矛盾源，现在我们应该思考如何解决问题，做一个当下最符合自己需求的决断。
做决定非常考验一个人的智慧和思维，因此你不希望自己是带着强烈的情绪去做决定，在情绪不稳定的状态下做出的决定，往往会让你追悔莫及。而找回理智的第一步，就是学会管理你的情绪。
1、如何管理情绪？
情绪管理分为三个部分，感受、分析和沉淀。
a、感受你的情绪
很多人认为感受情绪是一个非常简单的事情，它似乎根本不需要你费太大力，他们甚至说情绪和你对情绪的认知是同时发生的，但这个观点是明显错误的。
感受情绪是指，让你静下心来，回忆自己刚刚经历的情绪，认识到你当下想要表达和发泄的全部情绪，例如一个女生咒骂她的男友，这显然是愤怒和憎恨的情绪，但是当你仔细品味，你会发现在愤恨的背后还有委屈、难过、渴望被爱……
人的情绪是复杂的，哪怕是一瞬间的情绪，都可能包含着多样化的元素，它们可能是同质的，也可能是彼此矛盾的，因此我们要学习感受自身的情绪，并全然地接纳这些情绪，允许爱和恨同时存在。
b、分析你的情绪
在全面感知你的所有情绪之后，你需要结合内心的真实想法，进一步去分析这些情绪的来源，你为什么生气？你为什么厌恶对方？你为什么不舍？你为什么优柔寡断？仔细分析每一种你能感知到的情绪来源，了解他们产生的原因，哪些情绪来自于客观事件对你的影响？哪些情绪来自于你自身的焦虑？哪些情绪是外界给你造成的压力？
c、沉淀你的情绪
情绪管理的最后一步就是激发自己对自身情绪的理性思考，在思考后合理归因自身的情绪，而不是不假思索地把它们混淆在一起，然后全部抛给你的前任，责怪他让你如此痛苦和不幸。
我们需要让自己的躯体放松，然后让感情在理智的作用下慢慢沉淀，最后去感受剩下的、过滤不掉的那份感情，那才是你真正的需求，是所有情绪的底色。
抛开可能会影响我们判断和决策的情绪因素后，我们就可以开始理性思考如何处理这段感情了，在做决定之前，你需要理性分析，在这段亲密关系中他对你的价值。
2、如何判断他对你的价值？
在亲密关系中，伴侣对你的价值可以通过六个维度来衡量：性价值、物质价值、时间价值、社交价值、情绪价值以及情感价值。
a、性价值
说直白点，性价值就是他的外貌如何？你对他有激情吗？他能满足你的欲望吗？这种生理上的价值，是生物在求偶时本能最关注的部分，但是这部分的价值属于主观价值，有些人追求柏拉图式的恋爱，他们甚至会忽略这方面的价值，因此这些价值评判都是因人而异的，你无须做到客观，只需要按照内心真实的想法，做出主观评估即可。
b、物质价值
伴侣的物质水平是否与你匹配？双方的经济实力是否会让你有安全感？在这个提倡自由恋爱的时代，门当户对似乎被看作是一种传统的婚恋观，但物质水平的平等，其实更有助于构建对等的两性关系，我们更容易在不卑不亢的关系中找到安全感和稳定感。
c、时间价值
要判断对方的时间价值，你需要问自己一个问题：你们在一起多久了？在一起的这段时间，他真正陪伴你的时间有多久？这种陪伴可以是同居、旅游、约会、电话聊天，也就是他在你身上投入了多少时间成本。时间成本和物质成本同样重要。例如，有钱的人可能缺时间，有时间的人可能缺钱，我们也可以通过对方是否给予了他的稀缺资源，来判断他是否重视自己。例如有钱人愿意和你共度时光，或者穷人愿意为你花钱。
你会发现，衡量一个人的价值，不是去纯粹地量化和计算，而是站在对方的角度去判断哪些东西对他来说是珍贵的，而他是否愿意把珍贵的东西分享给你，这才是最值得重视的价值。
d、社交价值
社交价值是指他是否拥有一个良好的社交圈，他是否愿意把社交圈的资源分享给你？这些社交价值可以给你们的生活带来多少帮助？
除此之外，一个人的社交圈，也是判断一个人社会支持系统是否完善的重要指标。一个心理健康的人通常会有一个多元化的社交圈，他们不止有一类朋友，甚至和三教九流的人都能交流，没有偏见，当遇到问题时，他有可以主动求助的对象，这也是非常重要个人价值，但经常被人忽视。
e、情绪价值
情绪价值本质上是一个人对另一个人的情绪的影响，即如果我能让你哭，也能让你笑，那么我对你情绪变化就有极大的影响力，我可以向你输出我的情绪价值。如果伴侣能为你提供积极的情绪价值，你想到他的时候嘴角会不自觉上扬，露出笑容，那说明他对你有极高的情绪价值。相反，如果伴侣总是忽视你的情绪，也不表达自身的情绪，那就像和机器人谈恋爱一样，没有任何情绪的交流，或者伴侣过分表达消极的情绪，让你和他在一起时总是感到不安难受，这些就属于低情绪价值。
f、情感价值
情感价值是大家在亲密关系中最关注的价值，一个人是否能让你在关系中获得爱的感觉和满足，就是他能提供给你的情感价值。
我们需要仔细衡量对方在这六个维度的表现，同时也要明白，世界上没有完美的恋人，没有人能满足你对所有价值的需求，如果你能提供给他的价值和他提供给你的价值刚好互补，那么继续走下去或许是一个不错的选择。
例如你不缺钱，不需要他提供很多物质价值，但你缺爱，对情绪价值和情感价值的需求更高，而对方恰好能满足你这些方面的需求，那么我建议你可以试着学会原谅，继续和他走下去，而这个决定无关乎情感，是更加理智的决定。
相遇是一种缘分，如果我们能在关系中获得成长，那么无论结果如何，我们都不应该后悔相遇，而是感恩彼此陪伴的时光。如果你感受到你对对方强烈的爱恨，且具有唯一性，在其他人身上都找不到这种感情，愿你遵从内心，珍惜眼前人，不要留下遗憾。